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【現役選手直伝】アンクルストラップおすすめ人気ランキング5選！
ケーブルキックバックやヒップアブダクションを頑張っているのに、「お尻より先に腰やふくらはぎが疲れる」「効くのは外ももばかり」と感じたことはありませんか？ 狙った大殿筋はまだ余力があるのに、腰や外ももの張りが先に来て追い込めない。これは尻トレでぶつかる大きな壁です。そのまま続けると、外ももばかり太くなる悪循環になりかねません。 そんな悩みを一気に解消してくれるのが、足首とケーブルを直結するアン...
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【現役選手直伝】レバーアクションベルトのおすすめ人気ランキング5選！
高重量のスクワットやデッドリフトに本気で挑もうとして、「そろそろレバーアクションベルトが欲しい」と思っていませんか？ でも調べるほど、足が止まる。値段は1万〜4万円、しかも「硬くて肋骨が痛い」「サイズ調整にドライバーがいる」という声ばかりですよね。 これは多くのトレーニーがぶつかる大きな壁です。ここで妥協して安いピン式に戻ると、腹圧の壁が足りず重量が伸びない悪循環にハマります。 この記事では...
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ウォーキングや宅トレを始めたものの、「もっと短時間で効率よく汗をかきたい」と思ったことはありませんか？ そこで気になるのがサウナスーツ。でも調べると「意味ない」「痩せない」という声も出てきて、買うのをためらっている方も多いはずです。 実際、安いサウナスーツを買って音・蒸れ・臭いに後悔する人は少なくありません。 この記事では「ALL OUT」編集部が、 サウナスーツは本当に「意味ない」のか...
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【現役選手直伝】クレアチンを飲むタイミングについて徹底解説！
クレアチンを買ったはいいけど、「トレ前？トレ後？それとも寝る前？」と毎回ググっていませんか？ そして気づけば、タイミングを考えすぎて、結局その日は飲み忘れる。これがクレアチンで一番もったいない失敗です。 先に結論を言います。クレアチンは、飲むタイミングをほとんど気にしなくて大丈夫です。 むしろ「いつ飲むか」で悩む時間こそ、効果を遠ざける最大のロス。だから、まずは肩の力を抜いてください！ この...
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【現役選手直伝】クレアチンローディングとは？いらない？やり方や期間を徹底解説！
クレアチンを飲み始めようとしたとき、「ローディングってやった方がいいの？」「20gも飲むの？面倒くさそう」「お腹を壊すって聞いたけど大丈夫？」と手が止まったことはありませんか？ ネットで調べると「ローディングは必須」という記事もあれば「いらない」と断言する記事もあって、どっちが正解なのか分からなくなりますよね。 せっかく良いクレアチンを買ったのに、最初のやり方でつまずいて「効果がよく分からな...
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【現役選手直伝】ウエストシェイパーのおすすめ人気ランキング4選！
ジムでお腹周りをチェックして、「ここさえスッキリすれば全体が締まって見えるのに……」と感じたことはありませんか？ あるいは、減量も筋トレも頑張っているのに、なぜかウエストのラインだけ思うように出てこない。これは多くのトレーニーがぶつかる大きな壁です。腹筋は割れてきても、その上に乗ったお腹のたるみや、開いた肋骨のせいで「胴が太く見える」状態が続くと、せっかくの努力がもったいないロスになってし...
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【現役選手直伝】筋トレでマメ（豆）ができる原因と防止法について徹底解説！
バーベルやダンベルを握って筋トレをしているとき、「指の付け根の皮がめくれてヒリヒリする」「マメが潰れて血がにじんだ」「手のひらがゴツゴツしてきた」と感じたことはありませんか？ 本当はあと2〜3レップ追い込めるのに、手のひらの痛みが怖くてデッドリフトや懸垂を途中で切り上げてしまう。背中に効かせる前に手のほうが音を上げて種目を終えてしまう初心者を、ジムでは何人も見かけます。そのまま我慢して続け...
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筋トレを始めて少し経つと、必ずこれにぶつかります。「サプリ、結局なにを買えばいいの？」 プロテイン、EAA、BCAA、クレアチン、HMB、グルタミン……検索するほど候補が増え、ある動画は「必須」、別の動画は「要らない」。情報を集めるほど迷って、カゴに入れられないまま閉じる。これは筋トレ初心者が最初にハマる定番の沼です。 そんな迷いに、現役で大会に立つ私（相川）とALL OUT編集部がはっきり...
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【現役選手直伝】トレーニンングギア（筋トレギア）おすすめ人気ランキング8選！
ベンチプレスやデッドリフトに励んでいるとき、「背中を追い込みたいのに握力が先に限界……」「プレスのたびに手首がジンジン痛む」「重量を伸ばしたいけど腰が不安」と感じたことはありませんか？ ターゲットの筋肉はまだ余力があるのに、握力・手首・腰といった"弱点"が先に音を上げてしまい、本当に効かせたい部位を追い込みきれない。 これは、筋トレを続けるほぼ全員がぶつかる大きな壁です。そのまま我慢して続け...
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「トレーニング中に飲むものといえばEAA」と聞いて買ってはみたものの、「思ったより美味しくなくて飲み切れなかった」「結局スポーツドリンクでいいか…と続かなかった」——そんな経験、ありませんか？ EAAは、トレ中の筋分解を防いで筋肥大を後押しする、いわば「飲むトレーニングギア」。ところが、効果を感じる前に「味がきつくて続かない」という壁で脱落する人が、ジムを見渡すと本当に多いんです。どんなに筋...
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